चाय जब ज्यादा मात्रा में पीयी जायेगी तो वज़न बढ़ने का मुख्य कारण बन जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप चाय से वजन भी कम कर सकते हैं।
चाय हमारी संस्कृति का हिस्सा
भारत में चाय के शौकीन रखने वालों की कमी नहीं है। गली मोहल्ले से लेकर बड़े बड़े होटलों में भी चाय के दीवाने देखे गए हैं। दरअसल यह हमारी संस्कृति का हिस्सा बन चुका है। लेकिन यही चाय जब ज्यादा मात्रा में पीयी जायेगी तो वज़न बढ़ने का मुख्य कारण बन जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप चाय से वजन भी कम कर सकते हैं एक शोध में पाया गया है कि चाय में कम कैलोरी होती है जिसकी वजह से वेट गेन नहीं होता है। हलांकि चाय में मिलाए गए पदार्थ वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी होता है खाने-पीने की चीजों पर खुद का कंट्रोल । ज्यादातर लोगों की सुबह चाय से ही शुरू होती है। जबकि कुछ लोग दिन में कई बार चाय पीते हैं। बिना यह जाने कि यह चाय उनकी सेहत पर क्या असर डाल रही है।
मिथ या तथ्य
लोग मानते है कि रोजना चाय पीने से वजन बढ़ता है लेकिन ये सिर्फ एक अफवाह से ज्यादा कुछ नहीं हैं। कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि प्रतिदिन चाय का सेवन करने से आप अपना वजह घटा सकते हैं। एक शोध में पाया गया है कि चाय में कम कैलोरी होती है जिसकी वजह से वेट गेन नहीं होता है हलांकि चाय में मिलाए गए पदार्थ वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
यदि आप अपना मोटापा चाय पीते हुए कम करना चाहते हैं, तो इसे कु्छ अलग ढ़ंग से बनाने की आदत डाल लें। चाय से वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आप चाय का सेवन करते किस तरह से हैं, ईसे बनाते कैसे हैं। आमतौर पर लोग चाय बनाते समय दूध और चीनी का उपयोग करते हैं।
फुल क्रीम दूध की बजाय स्कीम्ड मिल्क का उपयोग
चाय जिससे हमारे लिए हानिकारक बन जाती है वो है इसमे मिलाया जानेवाला फुल क्रिम दूध। दूध मिलाये जाने के बाद इसकी कैलोरी बढ़ जाती है क्योंकि दूध में फैट होता है और ज्यादा मात्रा मे पीने से वज़न बढ़ सकता है Dietician का कहना है की, एक कप चाय में 33-66 कैलोरी होती हैं जो दूध के फैट के ratio पर निर्भर करता है।
चाय में फुल क्रीम दूध की बजाय स्कीम्ड मिल्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। वहीं चीनी मिलने के बाद इसकी वज़न बढाने की छमता और भी ज्यादा हो जाती है।
चाय के साथ खाये जानेवाला स्नैक्स हमेशा हेल्दी रखे। अगर आप unhealthy snacks जैसे बिस्किट्स या कोई नमकिन लेते हैं तो उसकी वज़ह से वज़न बढ़ सकता है।
चाय पीने का समय
#चाय पीने के समय पर भी ध्यान देना जरूरी है। चाय कभी भी खाली पेट ना पियें, अगर आप सुबह चाय पीने के शौकीन हैं तो साथ में बिना चीनी वाली बिस्किट्स लें।
#वहीं कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद चाय ना पियें। जब बहुत ज्यादा low feel कर रहे हों या थका थका महसूस कर रहे हो तो तभी चाय पियें।
#सोने से पहले कभी भी चाय का सेवन ना करें क्योंकि यह आपके नींद के pattern और पाचन दोनों को प्रभावित करता है। आपके शरीर के लिए पर्याप्त नींद
#वजन कम करने के लिए भरपूर नींद आवश्यक है। सही नींद लेने से हार्मोन सही रहता है और हेल्थ भी सही रहता है। अच्छी नींद के लिए सोने से 2 घंटे पहले ही चाय पी लेना चाहिए
ग्रीन टी
ग्रीन टी की आदत डाल लें। क्योंकि अगर आपको अपना belly fat कम करना है तो इस चाय को अपने ज़िंदगी में शामिल कर लें। आज के भागदौड़ की ज़िंदगी में ग्रीन टी का उपादन भारत के अंदर काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है। क्योंकि यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद है, वज़न को कम करता है और पेट की चर्बी को बढ़ने नहीं देता।
लेमन ग्रास चॉकलेट टी
लेमन ग्रास चॉकलेट टी के नाम से जानी जाती है। इस चाय का सेवन दिन में दो बार करने से आप कुछ ही हफ्तों के अंदर अपना बैली फैट कम होते हुए देखेंगे। यह चाय ठीक रोजाना की चाय की तरह बनाई जाती है, इसलिए आपको ज्यादा परेशान होने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।
